do wakacji

[...] poziom tkanki tłuszczowej: SZACNKOWY ! ~30% Aktywność w ciągu dnia: studia, teraz wakacje :P Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Od mniej więcej początku wakacji - 26 czerwiec, zacząłem trening siłowy, dietę jakotaką, 42 dni robiłem a6w, 23 lipiec, bieganie, zaczynałem od 1/2 km, a dzis 4km, co 2 dzień rano. Odżywianie: [...]

[...] z kaloryferem czy klatą...Według mnie na to poczekam jeszcze rok może dwa...Ale mniejsza o to...Trenuje chodzę do klubu narciarskiego który pełni treningi cały rok(oprócz wakacji).Wiadomo zimą narty ale jak z topnieje śnieg no to bieganie chodzenie po górach a właściwie w bieganie ścianka wspinaczkowa i była 2 razy siłownia.Chodzi mi o to ,że [...]

[...] lub samo jabłko Ogólnie wychodziło to jakieś 1500 kcal Po treningu Insanity, żaden cm nie poszedł w dół... to już dało mi do myślenia, ale z ręką na sercu w okresie wakacji zjadałam bardzo duuuużo lodów z ajerkoniakiem co jakiś czas, czasami z koleżankami piłam sam ajerkoniak, sheridansa czy jakiś fajny likier, czasami jakiś słodycz [...]

Czesc... 1. Trenuje systematycznie od 2 lat z przerwami na regeneracje (ACT). 2. Teraz trenuje na rzezbe, 2x w tygodniu + aeroby. Mam zamiar trenowac tak do konca wakacji z przerwami na regeneracje. Pon. Klata+Barki+Triceps Wto. Nogi+brzuch srod. plecy+biceps piat. klata+barki + biceps+triceps- superserie 3. Wyniki to: Waga: 81kg mam zamiar do [...]

[...] Zaznaczam: jestem uparta i zdeterminowana, ćwiczę już 7 miesięcy ( co prawda swoim planem, który zgaduję, że nie jest najlepszy, ale lepsze to niż nic).Ostatnio wróciłam z wakacji, okazało się, że przybrałam w udach 2 cm. Właśnie, najgorsze jest to, że odkąd zaczęłam ćwiczyć, przytyłam {{:-( Kiedyś wazyłam ok 53-54kg, teraz 59. Możliwe, że [...]

[...] słodź herbaty", chleb jem tylko razowy, makaron z rzadka i pełnoziarnisty, nie jem czerwonego mięsa, tylko pierś z kurczaka i ryby, staram sie jeść sporo warzyw. W czasie wakacji zaliczyłam załamanie nerwowe bo pod koniec czerwca po wyjątkowo złej sesji na uczelni kiedy siedziałam przed kompem przy projektach i żarłam wszystko co mi wpadło w [...]

[...] zaczęła zbliżać się do magicznej kreseczki 120 kg - wtedy powiedziałem: "Parówkowym skrytożercom mówimy NIE!" co miało oznaczać, że chcę zrzucić. Przez 2 miesiące wakacji spuściłem 15 kilo więc było to około 103. Potem niestety przyszła jesień, liceum, sporo nauki. Jednak mimo wszystko ćwiczyłem a waga się utrzymywała. Niestety, [...]

[...] "cyca", opony i uda ala Roberto Carlos Gdy pojawią się pierwsze efekty to wtedy będę myślał dalej - teraz priorytetem są w/w założenia. Dodam, że już kiedyś wróciłem z wakacji ponad 10kg cięższy to udało mi się to zrzucić na siłce i worku w chyba 1,5 miesiąca. Teraz sprawa jest dużo poważniejsza, ale myślę, że dzięki Waszym wskazówką dam [...]

[...] 119.5 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 92 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Mniejszy ;) Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, w czasie wakacji przerwa, i od czasu do czasu pomoc w pracy na warsztacie ( w zależności od ilości robót ). Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Ogółem 5 razy w tygodniu [...]

[...] ze wzgledu na brak stojakow na silowni, a nie chce zaniedbywac tak waznej partii miesniowej jak nogi, dlatego tez wybralem Zerchery. Cele, ktore chce osiagnac, do czasu wakacji: Wyciskanie lezac - 90/95kg Martwy ciag - 150/160kg Pzysiad Zerchera - 90kg oraz 6-cio pak na wakacje Lecz zobaczymy, czy uda mi sie to osiagnac. Dieta: Aktualnie [...]

[...] roli Terminatora, a teraz piastujący funkcję gubernatora Kalifornii aktor złamał nogę na nartach. Do wypadku 59-letniego Schwarzeneggera doszło w czasie jego rodzinnych wakacji w Sun Valley (stan Idaho). Aktor ma złamaną lewą kość udową i po powrocie do Los Angeles od razu trafi na stół operacyjny. Rzeczniczka prasowa Schwarzeneggera nie [...]

[...] nie lepiej by było rozbić ten trening na 2 x dziennie. Nie mam o tym za dużego pojęcia więc osoby znające się na masowaniu proszę o pomoc. Zależy mi jedynie by przez okres wakacji jak najbardziej przybrać na masie mięśniowej i sile. Acha i jeszcze jedno pytanie co sądzicie o ćwiczeniu rano przed śniadaniem. Czytałem w pewnej książce że wtedy w [...]

[...] końca czerwca ćwiczymy cztery razy w tygodniu tym właśnie trybem. Moim kolejnym celem jest wyciśnięcie 70kg na ławce płasko. Sądziłem, że uda mi się to dopiero pod koniec wakacji, początek września, ale dzisiaj zmieniłem zdanie. W sobotę udało mi się wycisnąć 64 kg dwa razy. Pomyślałem, że spróbuje więcej 65 kg. Tak też zrobiłem dzisiaj. [...]

[...] czy jest ok :). Proszę o ocenę. Głównym problemem u mnie jest MASA , tzn. ważę zadużo ;/ Póki co regularnie spalam tłuszcz , aeroby + spalacz (efekty MEGA) , ale do konca wakacji powinno być ok . Ćwiczę ok. 6 miesięcy , jest dobrze . Siłe mam i wgl. Tera tylko proszę ocenić mój Plan Treningowy a wygląda on następująco: Poniedziałek: Klatka: [...]

Witam! Otóż przyszedł czas na zmianę planu treningowego. Wcześniej ćwiczyłem splitem 3 x w tygodniu po 8 powtórzeń dużym ciężarem. Teraz myślę na te dwa miesiące wakacji zmienić na 10 powtórzeń małym ciężarem, ale za to bardzo dokładnie. Trening oczywiście na masę. Poniedziałek Klatka + Biceps + Przedramię Klatka 3 x Wyciskanie sztangi, skos dolny [...]

[...] jogurt, lub samo jabłko Ogólnie wychodziło to jakieś 1500 kcal Po treningu Insanity, żaden cm nie poszedł w dół... to już dało mi do myślenia, ale z ręką na sercu w okresie wakacji zjadałam bardzo duuuużo lodów z ajerkoniakiem co jakiś czas, czasami z koleżankami piłam sam ajerkoniak, sheridansa czy jakiś fajny likier, czasami jakiś słodycz [...]

Witam. Abyście mieli łatwiej mi pomóc, muszę przedstawić wam cały proces moich pcoczynań od zeszłych wakacji aż do dzisiaj :) Obecny wiek: 17 lat Obecny wzrost: 187 cm Obecna waga: około 78kg 1. W 2010- 2011 ważyłem 90 kg. 2. Podczas wakacji wziąłem się za odchudzanie, przy oakzji ćwicząc trochę mięśnie oraz jadając inne potrawy: - A6W (skończona) [...]

[...] w połowie tego basenowania trafiłam na SFD. W wakacje zaczęłam biegać, niezbyt regularnie, ale zawsze coś. Dalej natomiast od diety się migałam. Biegać skończyłam pod koniec wakacji i znowu uderzyłam na basen. Karnet wygasł pod koniec stycznia, więc pora na coś nowego. Mniej więcej od połowy stycznia zmobilizowałam się również do diety. Na [...]

[...] sok i zamierzam kontynuować. Ale im więcej czytam i się tym interesuję, tym głupszy się robię. Mój plan był taki: Cykl ma trwać 6-8 miesięcy (do końca lub początku wakacji, preferowane 8 miesięcy). Teść enan 250mg (1ml) co 5 dni Hcg 3 kreski (375iu) co 3 dni Na koniec cyklu odblok: hcg + clomid. I tyle. Koniec tematu. Zmieszałem się i [...]

[...] NICK: natajla_tz(co prawda dziewczyny ale to jej konto bylo) PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: można powiedzieć 2 lata,podczas wakacji ok 4 miechy przerwy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: [...]